SEMANA SANTA DANDO PEDALES

Empiezan las vacaciones y las ganas de poder entrenar sin prisas y descansado son muchas , debido al tiempo no he podido cumplir las espectativas que tenia pensadas , pero como siempre a pesar del malisimo tiempo que hemos tenido he conseguido salir todos los dias en bici y superar asi al tiempo que no nos ha dado mucha tregua.
Comenzamos el Jueves santo con una ruta muy buena y con muy buen ritmo donde los compañeros de este dia son Santi y el incombustible Gabri , la mañana esta con  pequeñas lluvias y con un tiempo no muy alentador pero decidimos salir y ya que estamos hacer la ruta al CENTENILLO creo que Santi y yo pensamos que como el gabri viene de Cerdeña de una carrera   tendra ganas de rodar simplemente , pero no fue asi , durante toda la etapa llevamos un ritmo alto y ya en la subida al centenillo quemamos los carchutos como dice Gabri  jajajajaja  llegando a casa reviento el tubular y como siempre mi chica esta de equipo de asistencia y para casa.
El viernes Santo Ruta de BTT debido a la lluvia y a la cercania de la 101 de Ronda esta vez los compis son Julio - Monchos y yo es una ruta un poco desastrosa debido a las condiciones de los carriles muchisimo barro imposible aavanzar , Julio rompe su bici , en fin un desastre.

Pero el Moncho Team no se rinde y no se conforma necesitamos un dia de guerra y decidimos cruzar la sierra de Magina por la via que sube el Caño del Aguadero  el cual nos pone en su sitio es una ruta muy dura y con una incesante subida de unos 18-20 kms una vez arriba bordeamos Pico Magina-Peñas de Jaen , aqui el frio comienza a notarse y las manos y los pies empiezan con el cosquilleo una vez aqui llegamos al puerto de la mata y ahora toca descender haste fuentmayor y disfrutar de un buen arroz caldoso con las chicas y los niños.

Domingo de Resureccion : Nos levantamos tempranito bicis a la furgo y direccion Cazorla , la ruta de hoy sera ascender el rio Borosa hasta la central electrica y una vez alli ascender hasta lagunas negras y valdeazores , el recorrido es espectacular , es una ruta muy muy recomendable , este dia la expedicion se componia por mi amigo Joses , mi chica , yo y mis perros .
A lo largo del camino nos hemos cruzado con ciervos , zorros  etc........ tiene unas zonas muy tecnicas y donde hay que estar muy atento , lo mas duro con la bici es la subida hasta Lagunas Negras donde durante muchas partes del recorrido tienes que hecharte la bici al hombro , pasamos cascadas guapisimas y ya para culminar la ruta atravesamos una montaña enorme por un tunel super estrecho donde hacen falta los frontales para conseguir ver , esta es la parte mas aventurera y divertida del dia .

En resumen una buena semana santa de pedales y de disfrute de la montaña que tenemos tan cerca de casa.

FOTOS DEL TRIATLON DE SEVILLA

CRONICA DEL TRIATLON OLIMPICO DE SEVILLA

El circuito Andaluz de triatlon comenzo el sabado pasado , alli nos encontramos con muchos amigos de batallas , quitando organizacion y problemas , creo que ha sido uno de los triatlones que personalmente mas he disfrutado , el viernes tras cerrar la tienda nos marchamos para Sevilla donde he quedado con mi prima Paula y su chico y buen amigo Antonio , alli nos espera mi primo Luis para ofrecernos su casa.
El sabado por la mañana mientras desayunamos nos damos cuenta que en la carrera vamos a pasar tela de calor pues es Sevilla y a las 16:00 de la tarde, que mas decir..........

mientras caliento en el agua , voy pensando mi estrategia , sé que hasta dia de hoy estoy nadando muy bien y gracias al consejo que me dio Juansa alfinal decidi jugarmela en el agua , y salio bien la jugada almenos esta vez , salgo corriendo del pantalan y mi transicion es pesima , me habia tomado un punto de referencia pero el gran numero de bicis hace que no la encuentre una vez encontrada salgo con decision para afrontar el segmento en bici la primera vuelta se me hace dura , mucho viento y practicamente solo , pero una vez empiezo la segunda vuelta pasa la cabeza de grupo y decido pegarme a ellos hasta que las piernas me aguanten , en cada curva , rotonda , repecho se hace un cambio de ritmo para intentar dejarnos , me dejo las piernas para intentar agarrarlos de nuevo y cuando voy en el grupo de nuevo rotonda o repecho y vuelta a empezar , alfinal consigo hacer con ellos a duras penas dos vueltas porque en mi ultima ellos se meten hacia boxes , creo que me da algo de alivio saber que almenos la ultima vuelta se hara algo mas relajada para asi cuando me baje de la bici tener las piernas mas sueltas para correr , hago de nuevo una transicion regular me calzo las zapas y al ataque en los primeros kilometros las piernas van regular pero segun pasan estos me voy encontrando y las sensaciones no son malas del todo para lo poco que he corrido en la ultima semana debido a la lesion en la rodilla , 1-2-3 vueltas y a meta voy lanzado y alcanzando a gente , la sensacion es de haber hecho una carrera muy buena a pesar del calor , todavia tengo que afinar la carrera a pie pero el resultado final lo doy de muy bueno , Tiempo : 2 horas 02 minutos.

Quiero agradecer a mi primo Luis por haber estado ahi con la bici animandome, para mi ha sido una pasada verte a mi lado primo y por eso ha sido una de las carreras mas bonitas , gracias a todos por esos animos ( tio Paco luis , Paula , chati etc.......)

UNA IMAGEN VALE MAS QUE MIL PALABRAS

Dicen que una imagen vale más que mil palabras , indignacion es lo que siento ahora mismo , es mucho tiempo  el que le dedicamos a nuestro deporte , como para que ahora llegen y nos hagan estas cosas , ni siquiera las clasificaciones estan bien , cuando me pongo a observarlas para ver mis tiempos , llega la gran sorpresa , no aparezco !!!!!!!!!!!!! ah , esta bien la cosa , les llamo y me dicen que estan solucionando el tema de los tiempos y consultandolo con los jueces , les mando un email donde les hago saber mi indignacion , porque lo que ahora me importaba mas ,era puntuar para el club , luchar por nosotros e intentar poner al club donde se merece , aunque ya a primera hora de la mañana lo conseguia Alba quedando segunda en el Acuatlon , enhorabuena campeona!!!!!!!!!! a lo largo del dia escribire la cronica del finde que ha sido muy muy especial , y ahora estoy algo cabreado como para hacerlo jejejejej.

YA ESTA AQUI EL TRIATLON OLIMPICO DE SEVILLA

Este sabado 16 de Abril comienza el ciruito Andaluz de Triatlon en Sevilla , para puntuar por equipos hay que hacer la distancia Olimpica, así que alli estaremos los castulianos para dar toda la guerra posible , seguro que será toda una fiesta del triatlon , este año seremos unos 2000 triatletas los cuales nos dividiremos en la modalidad super sprint , sprint y olimpico , en esta solo se puede competir si se esta federado .

Con el comienzo del circuito comienzan los piques ,siempre sanos eso si , comienzan los buenos ratos , las risas , etc..... que conlleva todo el finde de competicion , pero no podemos olvidar que todos luchamos por una misma cosa , asi que lo importante es que a todos nosotros nos vaya bien el dia de la carrera y si podemos ayudarnos los unos a los otros lo haremos.

Este año tenemos un grupo muy compacto aunque en esta primera cita nuestro punta de lanza Juansa estara dando batalla en el campeonato de España de Duatlon , desde aqui te deseo toda la suerte del mundo , porque este año te lo has currado tela , te hecharemos de menos en Sevilla pero tu tampoco estaras aburrido con todos los niños alli , AH!!!!!! se me olvidaba tambien estaran en el Campeonato de España los junior del Equipo de triatlon del C.D Natacion Castulo , estos si que van a dar que hablar , como corren los chavales , mucha suerte para vosotros tambien , en fin que espero que el finde que nos espera de competicion a todo el club sea lo mas provechoso posible , mucha suerte Castulianos!!!!!!!!!! AUHHHHHHH .................

Retomamos los entrenos

Despues  del Ican me quede con  la rodilla derecha muy inflamada y me ha impedido entrenar durante toda la semana , salvo la natacion , otra cosa no pero metros de agua he metido tela , el viernes incluso hice una sesion por la mañana y luego otra por la tarde y en total 6000 metros entre pecho y espalda .

El sabado tras cerrar la tienda , pillo la bici , neopreno y demas arreos y me voy con mi chica y los perros a Almuñecar , donde aprovecho el sabado para nadar en el mar que estoy seguro que agradecere este sabado en el olimpico de Sevilla , el agua esta muy fria pero el Aquaman hace su trabajo muy muy bien .

El domingo hacemos una ruta con la bici de carrtera por la N340 direccion hacia Malaga , la carretera es un autentico espectaculo , con un continuo sube y baja , salimos de Almuñecar hasta Nerja donde desayunamos algo rapido y de vuelta a casa , ha sido una ruta tranquila pero disfrutando a tope y donde he podido estrenar mi casco de larga ofrecido por Optica Dauro y me ha ido muy muy bien , mi chica despues de mucho tiempo sin cojer  bici se metio   sus 55 kilometros en las piernas sin muchos problemas.

Ya es Lunes y tenemos que centrarnos para este Sabado 16 de Abril que tenemos la primera prueba del circuito Andaluz.

SEMANA COMPLICADA

Tras forzar el tobillo más de la cuenta para llegar al Ican de Marbella , y una vez realizado este , como consecuencia de no pisar bien con el pie izquierdo por molestias , se me ha sobrecargado la rodilla derecha y llevo una semana en la que ni el martes ni el miercoles he podido entrenar por orden de la fisio , hoy me he metido una sesion de agua de 3000 metros y a la tarde metere otra sesion con series de 400 , ya que no puedo hacer otra cosa ,aprovecho para meter metros de agua , el Martes me dio una paliza en las piernas la fisio que me dejo reventado , aunque las mejorias se han notado , espero poder empezar a rodar el finde aunque lo hare de forma tranquila para evitar posibles problemas.
No sabemos apreciar cuando estamos bien fisicamente , llevo unas semanas en las que si no es una cosa es otra , que ganas tengo de estar al 100% de nuevo y no tener molestias entrenando.
Ya queda muy poco para el Olimpico de Sevilla y alli tenemos que llegar bien para puntuar lo máximo posible para el club , seguro que sera todo un festival del triatlon .
Nos vemos en el Triatlon de Sevilla!!!!!!!!!!!!!!

Patrocinado por Optica Dauro

Pues si!!! ayer mi gran amigo Jose Luis, propietario de Opticas Dauro en Linares , me sorprendio con esta autentica maravilla de casco para Larga distancia , el cual me lo regalo para que lo tuviese para mi gran objetivo de la temporada , el  Ironman de zurich , ademas el formara parte de la expedicion a Zurich para animarnos y disfrutar de esos dias con nosotros , estoy seguro que el aliento de mi gente me ayudara muchisimo para ese grandisimo y esperado dia , desde aqui agradecer nuevamente la aportacion que me ha realizado pues nunca habia tenido ningun tipo de ayuda y me ha hecho muchisima ilusion , gracias maquinon,

P:D: Ya sabeis donde teneis la mejor Optica de la provincia ,  Optica Dauro en la calle San Marcos de Linares.

Fotos del ICAN MARBELLA

CRONICA DEL ICAN EN MARBELLA

Ya hemos cumplido con el primer objetivo de la temporada y personalmente este medio Ironman me lo tomaba como test para probarme fisicamente y para ver si estaba haciendo los entrenos bien .
La expedicion partio el viernes despues de comer , lo primero fue recogida de dorsal, pero llegamos tarde por 5 minutos , así que lo pillamos el sabado.
El sabado hicimos una vuelta a nado del circuito de natacion para nadar en aguas abiertas por primera vez en la temporada , aquí el monchos pillo mareo de barco por las olas , por habernos parado en la bolla durante un rato y le duro practicamente todo el dia.
Son las 23:00 de la noche del sabado y me voy para la cama pues a las 5 de la mañana suena el despertador , para poder desayunar con tiempo y no llegar demasiado tarde a puerto banus, pues el triatlon comienza a las 8:00 de la mañana.

Ya estamos todos preparados para comenzar y la visibilidad es practicamente nula entre que esta el dia malo y que esta comenzando a amanecer. Decido colocarme en punta de lanza y estoy dispuesto a dar y a recibir palos hasta que pille mi sitio , y asi fue en la salida pille golpes por todos lados pero me aprete y rapidamente coji el sitio ,hago 200 metros fuertes y luego ya mas relajado , me noto en todo momento con muy buenas sensaciones , al final salgo del agua en 29 minutos y algo , transicion rapidisima gracias a mi nuevo neopreno Aquaman Cel Gold , al cual le doy una puntuacion de 10 pues me ha sorprendido lo bien que va.

Pillo la bici y dispuesto a atacar el siguiente segmento ,el cual se ha caracterizado por el viento y la dureza del circuito , pero sobre todo se ha caracterizado por la TARJETA AMARILLA que me sacaron  por no adelantar lo suficentemente rapido en la subida ( que facil es decirlo desde una moto ) y lo que me supuso 5 minutos parado en la carretera con lo que conlleva paron en tu ritmo, las piernas se te acalambran y para que decir la impotencia que tenia al verme alli parado y ver como pasaba la gente creo que han sido los 5 minutos mas largos de mi vida , una vez el juez me da libertad decido dejarme la piel y hago una segunda vuelta muy rapida para intentar recuperar posiciones , psicologicamente me tengo que rehacer de nuevo pues me ha dejado algo tocado lo del paron , mi compi Jose Angel va como las balas en la bici y lo vi pasar un par de veces y me quede flipando parecia un avion( enhorabuena pisha ) , una vez llegado a la T2 con un transicion rápida de nuevo decido atacar la media maraton de menos a mas , las ganas de hacer pis son muchas pero me puede mas las ganas de ver mas cerca el mono blanco y naranja y decido ni parar y eso de hacertelo enzima como he visto yo no soy capaz jajajajajaj van pasando los kilometros y las sensaciones no son malas una vez llegado al km 15 decido empezar a apretar hasta que las piernas me lo permitan y hasta el km 20 he conseguido llevar un ritmo muy bueno , una vez alli decido disfrutar de lo que me queda  hasta la meta llegando en 5 hora 03 minutos , donde me esperaba mi chica para `ponerme la medalla de Finisher, muchas gracias guapa por estas palizas que te metes para apoyarme gracias a tí todo es más facil.